怀孕了怎么保健？

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生孩子对于女性来说是一件很伟大的事情，很多女性在初次怀孕的时候可能不知道怀孕了有哪些需要注意的实现，孕期保健的知识其实有很多，想要孩子发育得好营养的吸收还是很重要的，那怀孕了怎么保健？准妈妈的保健方法有哪些？

1、怀孕了怎么保健

第一点、准妈妈不宜佩戴隐形眼镜

现在很多女人出现近视的问题，想要看清楚东西就要戴眼镜，其中不少女同房戴隐形眼镜，因为它可以直接放入眼睛中，戴着不仅方便还能让眼睛看起来更大更有神。但是，小编提醒，准妈妈最好不要戴隐形眼镜，不然会增大角膜炎和结膜炎引发的可能性。因为隐形眼镜会阻隔角膜接触空气，准妈妈继续戴隐形眼镜的话则会增加角膜缺氧的可能，这样容易发生损伤导致敏感度下降，从而导致经常无故流泪、视力减退等问题。此外，有些准妈妈在戴隐形眼镜之后出现视野缩小、眼睛干涩等不适症状。

第二点、准妈妈喝的骨头汤不要熬煮太久

准妈妈需要为自身和腹中胎儿补充营养，而骨头汤是很不错的汤饮。其中不少准妈妈特别爱喝熬煮了很久的骨头汤，认为汤熬得越久，骨头里的营养就会溶在汤中。其实这种做法是错的，因为骨头里的蛋白质在经过长时间熬煮后会被破坏，而且钙质也不会溶在汤中。可知，长时间熬煮的骨头汤并没有听说的那样有营养。

其中有营养的骨头汤要这样熬煮：将骨头砸碎洗净放入锅中，再往锅中一次性加入足够的冷水，之后开火慢慢煮开，在水沸腾之后加些醋，这样做是因为醋能够让骨头里的磷和钙元素溶解到汤里面。等到快要起锅的时候放些盐调味，这样才不会影响汤的鲜味。

第三点、准妈妈最好不要吃黄芪炖鸡

黄芪炖鸡是很滋补身体的汤品，但是对于准妈妈而言，为了能够顺产最好不要吃它。这是为什么呢？小编这就为大家解惑：

1、此汤有益气、升提的作用，它会扰乱孕晚期胎儿正常下降的生理规律。

2、此汤中的黄芪有壮筋、长血肉的作用，再加上含有高蛋白的母鸡，两者同炖滋补效果增加，准妈妈喝了之后导致腹中胎儿生长迅速，体重过重，从而导致准妈妈分娩时难产。

此外，准妈妈不宜喝黄芪炖鸡除了以上的原因之外，还因为食谱中的黄芪有利尿的作用，这样会导致准妈妈腹中包裹着宝宝的羊水减少，会导致产程延长，给准妈妈分娩时带来更多的痛苦。

2、女人吃什么保胎安胎

1、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。除了补肾之外，山药对于肺和脾的补益效果也很明显，不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

2、动物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。

各种动物肝铁含量较高，但一周吃一次即可，在吃这些食物的同时，最好同吃富含VC或果酸的食物，如柠檬、橘子等，增加铁在肠道的吸收率。

3、蜂蜜

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。

4、鱼

专家建议，孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。

一些研究专家对数万名孕妇进行调查，发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼，出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。

5、柠檬

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

6、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质，它是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，对胎儿身体的成长就像建造一座坚实的大厦基础一样。黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，还可在孕妇体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。

7、苹果

苹果中含有丰富的锌，而锌与人的记忆力关系密切。锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力，因此苹果素有“益智果”之美称。

孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常，如胎儿体重低下、发育停滞，中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妇血锌水平非常低的话，还会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃l-2个苹果，即可以满足胎儿对锌的需求量。

8、菠菜

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。

因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

争取顺产

为达此目的,须做好以下几项:

(1)做好孕期保健,注意适当的营养和体重的增加,合理安排工作和休息?接受分娩教育,对于分娩有充分的心理准备?练习呼吸运动(腹式呼吸?胸式呼吸?短促呼吸),以备产时运用?

(2)足月临产前(妊娠37~38周),医生要对孕妇的整个妊娠情况进行一次鉴定,根据产道?产力?胎儿三方面,初步预测分娩是否顺利?如果产道?胎儿正常,临产后宫缩也协调有力,大多可顺利分娩?

(3)产程中的宫缩痛会影响产妇的情绪?饮食?大小便,甚至影响产程的进展?但是,有心理准备的产妇可做腹式呼吸以缓解疼痛,并配合医生?助产士?护士,一般能够顺利度过产程?

(4)宫口开全进入第二产程,便进入分娩的关键时刻?此期不但宫缩的强度和频率达到高峰,而且胎头压迫直肠,产妇又要频频向下迸气?用力,这是一个强体力劳动的过程,很是辛苦?只要运用好胸式呼吸?正确用力,就会事半功倍,使胎儿顺利娩出?

(5)胎儿娩出后5~30分钟,胎盘会自动剥离?娩出?分娩后产妇要留在产房观察?休息2小时左右,在这期间,孕妇可进食些易消化的饮食,也可喝些红糖水,同时要慢慢揉摸子宫处,促使子宫尽早收缩,减少出血?

接生方法

科学接生法是按照分娩的规律采取科学的?针对性强的措施,使分娩顺利进行,在遇到不能自然分娩时会果断采取其他适宜的分娩方式,在分娩中完全实行无菌操作?实施方法如下?

第一产程

利用产程图观察产程,重点注意子宫收缩?胎心?子宫颈口扩张及先露下降情况;注意产妇的血压?脉搏?体温?进食情况;产妇宜食些高热量?易消化的食物,摄入足够的液体,以保持体力?精力旺盛;产程中及时排空大小便,可促使胎先露下降及促进宫缩,有利于接生时的无菌环境,无大便者可于第一产程初期给予肥皂水灌肠;注意胎膜有无破裂,一旦破水,应立即听胎心,并做肛查,以避免漏诊脐带脱垂;保持会阴清洁,破水达12小时以上者应服用消炎药,以防感染;要抬高产妇臀部,以防脐带脱垂;定期做肛查,了解产程进展情况,如肛查情况不清或发现异常,需在消毒情况下做阴道检查;此外,临产后应剃阴毛,进行外阴部清洗,有并发症者应给予相应的处理?

第二产程

重点注意母?儿情况,指导产妇用力,做好接生准备?当初产妇的阴道口可见胎儿部分拨露时,接生员应准备接生?接生者要带帽子?口罩,在消毒下按照分娩机转的步骤接生?要保护好产妇的会阴部,预防产后出血?当胎头娩出时,先以吸痰器吸净胎儿口?鼻中的粘液和羊水?胎儿哭声宏亮,说明呼吸道通畅?断脐后消毒?结扎脐带;进行新生儿情况评定?阿氏评分:8~10分正常;4~7分轻度窒息;0~3分重度窒息?

第三产程

胎盘娩出,一般需5~10分钟?等胎盘剥离后再牵引脐带,协助胎盘娩出?必须仔细检查胎盘?胎膜是否完整,以免造成产后出血?正常出血量应为100~200毫升,分娩后,产妇应留房观察,无异常时再回房休息?

家庭接生

这种分娩适用于农村和交通不便地区的正常分娩?家庭接生人员最好由医院及诊所医务人员或助产员负责,并配备必要的接生器械和药物?在接生时应严密观察和正确处理产程,严格执行无菌操作?但家庭接生限于人力?物力,故只能负责正常的孕产妇,遇有困难和意外,要沉着?机智,取得家属配合,迅速转院处理?

临产时的产家要选择避风而光线较好的房间,并打扫清洁,备好清洁床单,铺好塑料布,准备好产妇用的清洁裤子?月经带?草纸及新生儿用物,如包布?包被?衣服?尿布等,烧好开水,洗净面盆,将接生包放在适当的位置,其余的药物用品等按顺序放好?

对于产妇来说,要在预产期前几天用肥皂?温开水洗涤外阴部?大腿内侧和下腹部,换上干净内裤?临产时再继续洗涤一次,以保持局部清洁?接生者在接生前用0.1%新洁尔灭溶液自内向外按序消毒外阴,注意消毒小阴唇及阴道口周围时应换干净棉球?

在临产三产程中,第一产程重点是对产妇分娩进展的观察;第二产程重点在指导产妇合作及保护会阴,清洁胎儿口鼻腔分泌物及脐部的无菌处理;第三产程重点在严格掌握胎盘剥离征象及注意产后出血?预防感染?会阴破裂应及时缝合,产后观察两小时无异常方能离开?并注意在离开产家前应协助产妇小便,排空膀胱以减少因膀胱充盈而影响子宫收缩所引起的产后流血?

画妊娠图

画妊娠图不仅可以了解孕妇在各个孕周的宫高?腹围?体重的变化,还可分析胎儿宫内发育及孕妇体重增长?体液潴留的情况?

妊娠图样式很多,主要项目以孕周为横坐标,从20周起到40周,以宫底高度?体重?腹围为纵坐标,先提供各孕周的正常标准曲线上限为第90百分位数,下限为第10百分位数,中间为第50百分位数,将测得各孕周的数值填在相当孕周的栏目中,按孕周进展连成曲线?在图的下方可加设日期?胎位?胎心?先露是否固定?血压?浮肿?尿蛋白?B超等项目,这样就概括了产前检查的内容,看起来简明扼要?

妊娠图上有三条曲线,其作用分别如下?

宫高增长曲线

孕妇排尿后仰卧,以皮尺从耻骨联合上缘量到子宫底部的弧形长度为宫高?宫高和胎儿体重成正比,如连续3次门诊检查测量的宫高均低于下限,应按胎儿宫内发育迟缓处理?宫高增长少还可见于畸胎?羊水过少?横位等?

腹围增长曲线

皮尺绕脐水平一周为腹围值?孕妇胖瘦不同,腹围可相差很大,单项腹围值意义不大,但如与宫高结合则有意义?如宫高增长快?腹围增长慢,可排除双胎;两者均增长快,可见于双胎?羊水过多;两者均增长慢,90%为低体重儿?

体重增长曲线

孕末期每周体重增长应不超过0.5千克?如增长过慢可怀疑是宫内发育迟缓?过期妊娠,过快则说明孕妇体内液体过度潴留,或有巨大儿的倾向?

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